維生素C不建議晚上服用的原因有影響睡眠質(zhì)量、增加結(jié)石風(fēng)險、導(dǎo)致尿液變色等。

1. 影響睡眠質(zhì)量：維生素C具有一定的興奮神經(jīng)作用。晚上人體本應(yīng)進入放松休息狀態(tài)，若此時服用維生素C，可能會使神經(jīng)處于相對興奮狀態(tài)，讓人難以進入深度睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、多夢等睡眠問題，長期如此還可能影響生物鐘，打亂正常的睡眠節(jié)律。

2. 增加結(jié)石風(fēng)險：維生素C在體內(nèi)經(jīng)過代謝后，部分成分會通過腎臟隨尿液排出。晚上人體活動量減少，尿液生成和排出相對緩慢。如果此時服用維生素C，經(jīng)過代謝產(chǎn)生的草酸等物質(zhì)在尿液中濃度相對升高，更容易在腎臟等部位沉積，長期積累就會增加尿路結(jié)石形成的風(fēng)險。

3. 導(dǎo)致尿液變色：維生素C服用后，部分未被吸收利用的成分會使尿液顏色發(fā)生改變，通常會使尿液變黃。晚上服用后，第二天晨尿顏色變化可能會讓一些人感到擔(dān)憂，誤以為身體出現(xiàn)異常狀況，增加心理負擔(dān)。

在日常生活中，若有服用維生素C的需求，建議選擇在白天合適的時間。同時，不要盲目過量服用，應(yīng)根據(jù)自身實際情況適量補充。如果存在特殊健康狀況或正在服用其他藥物，在服用維生素C前最好咨詢醫(yī)生建議，確保用藥安全合理。