真抑郁和假抑郁在癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間、對(duì)生活影響、生理反應(yīng)、治療方法上存在不同。

1. 癥狀表現(xiàn)：真抑郁有持續(xù)的情緒低落、興趣缺乏、快感缺失等核心癥狀，還可能伴有自責(zé)自罪、自殺觀念等。假抑郁的情緒低落等表現(xiàn)往往是階段性的，且程度相對(duì)較輕，可能在特定情境下出現(xiàn)，不會(huì)有嚴(yán)重的自殺念頭等。

2. 持續(xù)時(shí)間：真抑郁癥狀通常持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，一般至少持續(xù)兩周以上，甚至數(shù)月、數(shù)年。假抑郁的癥狀持續(xù)時(shí)間較短，可能隨著引發(fā)情緒的事件解決而較快緩解。

3. 對(duì)生活影響：真抑郁會(huì)嚴(yán)重干擾日常生活，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率大幅下降，社交活動(dòng)減少，生活質(zhì)量明顯降低。假抑郁對(duì)生活的影響相對(duì)較小，基本不影響正常的工作、學(xué)習(xí)和社交。

4. 生理反應(yīng)：真抑郁可能伴隨多種生理癥狀，如睡眠障礙、食欲改變、頭痛、乏力等。假抑郁一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的生理不適，或生理癥狀較為輕微。

5. 治療方法：真抑郁往往需要專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為療法等，還可能需配合藥物治療。假抑郁通過(guò)自我調(diào)節(jié)、適當(dāng)休息、與他人傾訴等方式，就能逐漸恢復(fù)正常。

日常要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食。關(guān)注自身情緒變化，若出現(xiàn)情緒異常且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若被診斷為真抑郁，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療，定期復(fù)查。