抑郁難受想忘記一些事情，可能是遺傳因素、大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、心理創(chuàng)傷、性格因素、生活壓力等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理治療、藥物治療等。

1. 遺傳因素：遺傳在抑郁癥的發(fā)病中起著重要作用，如果家族中有抑郁癥患者，個(gè)體發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。對(duì)于遺傳因素導(dǎo)致的抑郁，可通過專業(yè)的心理咨詢和心理治療來緩解癥狀，幫助患者正確認(rèn)識(shí)自身情緒和心理狀態(tài)，如認(rèn)知行為療法，通過改變患者的思維和行為模式來改善情緒。

2. 大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡會(huì)引發(fā)抑郁。遵醫(yī)囑用藥可選擇鹽酸舍曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片，這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善抑郁癥狀。同時(shí)結(jié)合物理治療，如經(jīng)顱磁刺激，刺激大腦特定區(qū)域，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)恢復(fù)平衡。

3. 心理創(chuàng)傷：經(jīng)歷重大的心理創(chuàng)傷如親人離世、感情破裂等可能誘發(fā)抑郁?；颊呖稍谛睦碇委煄熞龑?dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)傷聚焦療法，處理創(chuàng)傷記憶和情緒，重新建立積極的心理認(rèn)知。也可參加支持小組，與有類似經(jīng)歷的人交流分享，獲得情感支持。

4. 性格因素：性格過于內(nèi)向、敏感、完美主義等容易陷入抑郁情緒?？赏ㄟ^自我調(diào)節(jié)和心理訓(xùn)練改變性格特點(diǎn)，學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等，緩解緊張焦慮情緒，培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)。

5. 生活壓力：長(zhǎng)期的工作壓力、經(jīng)濟(jì)困難等生活壓力會(huì)導(dǎo)致抑郁。要合理調(diào)整生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)釋放壓力，如進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像跑步、瑜伽等，釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，改善情緒狀態(tài)。

日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食上多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過度勞累和精神緊張，定期與醫(yī)生溝通，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。