長(zhǎng)了好多白頭發(fā)可能是遺傳、衰老、長(zhǎng)期壓力大、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病等。

1. 遺傳：遺傳是導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)的常見原因之一，若家族中有早生白發(fā)的遺傳傾向，個(gè)體出現(xiàn)白發(fā)的概率也會(huì)相對(duì)較高，這種由遺傳基因決定的白發(fā)通常較難通過常規(guī)方式逆轉(zhuǎn)，日?？赏ㄟ^染發(fā)等手段改善外觀，但要注意選擇質(zhì)量合格的染發(fā)產(chǎn)品，減少對(duì)頭發(fā)和頭皮的損傷 。

2. 衰老：隨著年齡不斷增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，毛囊中的黑素細(xì)胞功能也不例外，其產(chǎn)生黑色素的能力逐漸下降，頭發(fā)得不到充足的黑色素供應(yīng)，就會(huì)逐漸變白，這是自然的生理過程，可適當(dāng)多吃黑芝麻、黑豆等食物，從一定程度上滋養(yǎng)頭發(fā)。

3. 長(zhǎng)期壓力大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，人體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，干擾毛囊中黑素細(xì)胞的正常功能，抑制黑色素的合成，從而導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽，或者聽音樂、旅游等方式釋放壓力，保持身心放松。

4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：當(dāng)身體缺乏維生素B12、銅、鋅等重要營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，會(huì)影響黑素的合成，進(jìn)而引發(fā)白發(fā)，日常飲食應(yīng)多樣化，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、海鮮等，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素B12片、葡萄糖酸鋅口服液、硫酸銅膠囊來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5. 疾?。阂恍┘膊∪绨谆?、白癜風(fēng)等也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白，白化病患者由于基因突變，體內(nèi)缺乏合成黑色素的關(guān)鍵酶；白癜風(fēng)患者則是因?yàn)樽陨砻庖呦到y(tǒng)攻擊黑素細(xì)胞，使其受損無法正常合成黑色素，針對(duì)這類情況需及時(shí)就醫(yī)，積極治療原發(fā)疾病。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜，保持均衡飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。同時(shí)要定期體檢，關(guān)注身體健康狀況，若白發(fā)情況異?；虬橛衅渌贿m癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。