舒張壓高患者需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測(cè)等。

1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，少吃腌制食品；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等；適量攝入富含鉀、鈣的食物，如香蕉、牛奶等，多吃新鮮蔬菜和水果，戒煙限酒，酒精會(huì)刺激血管，升高血壓。

2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低舒張壓。

3. 作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，每晚保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠能使身體各器官得到充分休息，利于血壓穩(wěn)定。

4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免情緒大幅波動(dòng)，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。

5. 監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案，可在家中使用電子血壓計(jì)測(cè)量，測(cè)量時(shí)要保持安靜、放松，按照正確方法操作。

舒張壓高患者在日常生活中要多方面加以注意，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期就醫(yī)復(fù)查，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，切不可自行增減藥量或停藥，這樣才能更好地控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。