緊張手抖常見原因有心理素質差、缺乏鍛煉、低血糖、特發(fā)性震顫、小腦病變等。

1. 心理素質差：有些人天生心理素質欠佳，面對緊張場景時，大腦會向身體發(fā)出應激信號，導致交感神經(jīng)興奮，進而引起手抖?？赏ㄟ^多參與社交活動、模擬緊張場景進行訓練，逐步提升心理承受能力來改善。

2. 缺乏鍛煉：長期缺乏運動，身體協(xié)調性和穩(wěn)定性差，在緊張時更容易出現(xiàn)手抖現(xiàn)象。應加強日常鍛煉，如進行有氧運動、力量訓練等，增強身體素質和肌肉控制能力。

3. 低血糖：當血糖水平過低時，身體能量供應不足，會刺激交感神經(jīng)興奮，引發(fā)手抖。平時要注意規(guī)律飲食，保證營養(yǎng)均衡，隨身攜帶糖果等含糖食物，在感覺不適時及時補充糖分。

4. 特發(fā)性震顫：這是一種常見的運動障礙性疾病，有一定遺傳傾向，緊張、情緒激動等會誘發(fā)手抖?？稍卺t(yī)生指導下使用藥物控制癥狀，嚴重時可能需手術治療。

5. 小腦病變：小腦負責調節(jié)身體平衡和肌肉協(xié)調，若小腦發(fā)生病變，會影響神經(jīng)傳導，導致手抖。需及時就醫(yī)，通過腦部檢查明確病因，進行針對性治療。

日常要保持良好生活習慣，規(guī)律作息、適度運動、合理飲食，若手抖情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行檢查和治療 。