中青年鼾癥常見(jiàn)與肥胖、飲酒、鼻部疾病、睡眠姿勢(shì)、咽部疾病等有關(guān)。

1. 肥胖：肥胖使得頸部脂肪堆積，擠壓氣道空間，導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過(guò)時(shí)引發(fā)振動(dòng)產(chǎn)生鼾聲。可通過(guò)合理飲食，控制熱量攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，減輕體重，改善氣道狀況。

2. 飲酒：酒精會(huì)使咽喉部肌肉松弛，舌根后墜，阻塞氣道，引起打鼾。減少飲酒量，尤其是睡前避免飲酒，可降低打鼾幾率。

3. 鼻部疾?。喝绫侵懈羝?、鼻息肉等，會(huì)阻礙鼻腔通氣，使氣流只能通過(guò)口腔，沖擊軟腭等部位產(chǎn)生鼾聲?？删歪t(yī)進(jìn)行鼻腔檢查，必要時(shí)通過(guò)手術(shù)矯正鼻中隔、切除鼻息肉等改善鼻腔通氣。

4. 睡眠姿勢(shì)：仰臥時(shí)，舌根易后墜堵塞氣道，引發(fā)打鼾。嘗試側(cè)臥睡眠，可使用特殊的側(cè)臥輔助器具，防止睡眠中不自覺(jué)轉(zhuǎn)為仰臥。

5. 咽部疾?。喝绫馓殷w肥大、腺樣體肥大等，會(huì)占據(jù)咽部空間，使氣道變窄。癥狀較輕可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)切除肥大組織。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，控制體重。若打鼾情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑接受專業(yè)治療。