中暑后刮痧需注意選擇合適時(shí)間、部位、工具、力度以及后續(xù)護(hù)理等。

1. 選擇合適時(shí)間：中暑后不宜立即刮痧，應(yīng)先將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，待其稍作休息、癥狀有所緩解后再進(jìn)行刮痧。一般建議在中暑后半小時(shí)到一小時(shí)左右進(jìn)行，此時(shí)身體狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，能更好地耐受刮痧刺激。

2. 確定正確部位：常見可刮痧部位有頸部、背部、肩部等。頸部沿督脈、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)走向；背部在脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)區(qū)域；肩部重點(diǎn)在肩井穴附近。這些部位能有效調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解中暑不適，但要避開皮膚破損、潰瘍、炎癥處。

3. 挑選適宜工具：可選用專業(yè)刮痧板，也可用邊緣光滑的陶瓷勺、牛角梳背等代替。工具需清潔消毒，防止感染。使用前在工具邊緣涂抹適量刮痧油或凡士林等介質(zhì)，減少對(duì)皮膚摩擦。

4. 控制合適力度：刮痧力度要適中，由輕到重逐漸增加。以皮膚出現(xiàn)微紅或紫紅色痧點(diǎn)為宜，不可過度用力致皮膚損傷。每個(gè)部位刮拭次數(shù)一般在20 - 30次左右。

5. 做好后續(xù)護(hù)理：刮痧后不要立刻洗澡，尤其是用涼水洗澡，以免寒濕之氣入侵?？蛇m當(dāng)飲用溫水或淡鹽水補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。注意休息，避免勞累和吹風(fēng)受寒。

中暑后刮痧雖能緩解癥狀，但如果中暑癥狀嚴(yán)重或刮痧后癥狀未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，日常也需做好防暑措施，避免中暑情況再次發(fā)生 。