網(wǎng)絡依賴心理癥狀包括過度上網(wǎng)、耐受性增加、戒斷反應、忽視現(xiàn)實社交、認知偏差等。

1. 過度上網(wǎng)：網(wǎng)絡依賴者花費大量時間在網(wǎng)絡上，每天上網(wǎng)時長遠遠超出正常需求，可能從早到晚都沉浸在網(wǎng)絡世界，忽視了正常的生活作息和工作學習安排，甚至為此犧牲睡眠時間。

2. 耐受性增加：如同對藥物產(chǎn)生耐受性一樣，網(wǎng)絡依賴者需要不斷增加上網(wǎng)時間和頻率才能獲得滿足感。起初每天上網(wǎng)幾小時就能感到愉悅，隨著依賴加深，需要更長時間上網(wǎng)才能達到相同的心理滿足。

3. 戒斷反應：當被迫減少上網(wǎng)時間或停止上網(wǎng)時，會出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、抑郁、注意力不集中等癥狀，身體也可能出現(xiàn)頭痛、失眠等不適，就像戒煙戒酒時的戒斷反應。

4. 忽視現(xiàn)實社交：將大量精力投入網(wǎng)絡社交，而對現(xiàn)實中的人際交往變得冷漠，不愿參加現(xiàn)實聚會，與家人朋友面對面交流減少，導致現(xiàn)實人際關系逐漸疏遠。

5. 認知偏差：過度相信網(wǎng)絡信息，對網(wǎng)絡內(nèi)容不加辨別地接受，形成片面或錯誤的認知，難以客觀理性地看待現(xiàn)實世界。

在日常生活中，要合理安排上網(wǎng)時間，設定明確的上網(wǎng)規(guī)則和限制。培養(yǎng)豐富的興趣愛好，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡的注意力。多參與現(xiàn)實社交活動，感受真實人際交往的樂趣。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人網(wǎng)絡依賴癥狀嚴重，影響到正常生活，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。