六歲兒童便秘可通過增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充充足水分、攝入適量脂肪、食用潤腸食物、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣等食療方法改善。

1. 增加膳食纖維攝入：多給兒童食用富含膳食纖維的食物，像蔬菜菠菜、西蘭花、胡蘿卜等、水果蘋果、香蕉、火龍果等、全谷類燕麥、糙米、全麥面包等。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更易排出。

2. 補(bǔ)充充足水分：保證兒童每天喝足夠的水，一般建議每天1000 - 1500毫升左右。水分可軟化糞便，防止大便干結(jié)，讓排便更順暢。除了白開水，適量喝些鮮榨且稀釋后的果汁也可。

3. 攝入適量脂肪：適量的脂肪能潤滑腸道，利于排便。可給兒童吃一些富含健康脂肪的食物，如堅(jiān)果磨碎后食用，防止嗆噎、橄欖油烹飪的食物等。

4. 食用潤腸食物：像蜂蜜需確認(rèn)不過敏，每天適量食用有一定潤腸通便作用；還有酸奶，其中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，促進(jìn)排便。

5. 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：要規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。同時(shí)，鼓勵(lì)兒童細(xì)嚼慢咽，這樣有助于食物消化吸收，對(duì)改善便秘也有幫助。

日常要讓兒童適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若便秘情況持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。