網(wǎng)絡(luò)依賴的癥狀包括過度上網(wǎng)、忽視現(xiàn)實(shí)社交、情緒波動(dòng)、認(rèn)知偏差、身體不適等。

1. 過度上網(wǎng)：花費(fèi)大量時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，難以控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)，常常忽略正常的生活安排，如吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)或工作等，將大部分精力都投入到網(wǎng)絡(luò)世界中。

2. 忽視現(xiàn)實(shí)社交：逐漸減少與現(xiàn)實(shí)中親朋好友的面對(duì)面交流，對(duì)線下社交活動(dòng)缺乏興趣，更傾向于通過網(wǎng)絡(luò)與他人溝通，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。

3. 情緒波動(dòng)：當(dāng)無(wú)法上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、不安等負(fù)面情緒，而在上網(wǎng)過程中則可能因網(wǎng)絡(luò)上的信息或互動(dòng)產(chǎn)生過度興奮、憤怒等強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。

4. 認(rèn)知偏差：過度依賴網(wǎng)絡(luò)獲取信息，導(dǎo)致對(duì)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容過度信任，難以分辨信息真?zhèn)危纬善婊蝈e(cuò)誤的認(rèn)知，影響?yīng)毩⑺伎己团袛嗄芰Α?/p>

5. 身體不適：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)可能引發(fā)身體一系列不適癥狀，如視力下降、頸椎疼痛、手腕酸痛、睡眠質(zhì)量差等，對(duì)身體健康造成損害。

在日常生活中，要注意合理安排上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)多樣化的興趣愛好，多參與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人出現(xiàn)較嚴(yán)重的網(wǎng)絡(luò)依賴癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療，以恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。