通常促進(jìn)惡露排干凈可通過適當(dāng)活動。

適當(dāng)活動能助力惡露排出。產(chǎn)后身體恢復(fù)到一定程度后進(jìn)行適量運(yùn)動，可使子宮處于良好的收縮狀態(tài)，讓宮腔內(nèi)的惡露更順暢地排出體外。比如散步，能加快身體血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，促使子宮的血液循環(huán)也隨之加快，為惡露排出創(chuàng)造有利條件。而且活動時身體的震動等，也有助于惡露從宮腔內(nèi)脫離并排出。

產(chǎn)后盡早母乳喂養(yǎng)也對惡露排出有益。寶寶吸吮乳頭，會刺激母體分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素能引起子宮收縮，這種收縮可以有效擠壓子宮，將惡露擠出體外。同時，母乳喂養(yǎng)還能促進(jìn)子宮的復(fù)舊，讓子宮更快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，減少惡露在體內(nèi)停留的時間。

保持良好的個人衛(wèi)生也不容忽視。勤換衛(wèi)生巾，保持會陰部清潔，能防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染，避免因感染影響惡露的正常排出。

日常要多注意休息，保證充足的睡眠，讓身體有足夠的精力恢復(fù)。飲食上營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，增強(qiáng)身體抵抗力。若惡露排出出現(xiàn)異常，如持續(xù)時間過長、伴有異味或大量出血等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)處理。