焦慮障礙通常是指在沒(méi)有腦器質(zhì)性疾病或其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的情況下，以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的一種精神障礙。

焦慮障礙包含多種類型，如廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等。廣泛性焦慮障礙往往表現(xiàn)為持續(xù)的、過(guò)度的擔(dān)憂，對(duì)生活中的諸多方面都存在不切實(shí)際的擔(dān)心，且這種擔(dān)心難以控制。驚恐障礙則以突發(fā)突止的強(qiáng)烈驚恐發(fā)作為特點(diǎn)，發(fā)作時(shí)會(huì)伴有瀕死感、心跳加速、呼吸困難等強(qiáng)烈的軀體癥狀。

焦慮障礙的產(chǎn)生與多種因素有關(guān)。遺傳因素在其中起到一定作用，若家族中有焦慮障礙患者，個(gè)體發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡也會(huì)引發(fā)焦慮，比如血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平異常。長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境、經(jīng)歷重大生活事件或有不良的生活經(jīng)歷等，都可能成為焦慮障礙的誘發(fā)因素。

在日常生活中，要注重自我調(diào)節(jié)。保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能釋放壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。若出現(xiàn)焦慮癥狀且難以自行緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療建議，積極配合治療，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。