中暑頭暈頭痛可通過轉(zhuǎn)移至陰涼處、補充水分和電解質(zhì)、物理降溫、服用解暑藥物、按摩穴位等緩解。

1. 轉(zhuǎn)移至陰涼處：迅速將中暑者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的陰涼地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，讓其脫離高溫環(huán)境，有助于身體散熱，減輕中暑癥狀，緩解頭暈頭痛。

2. 補充水分和電解質(zhì)：適量飲用淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，補充因出汗流失的水分和鹽分，維持身體水電解質(zhì)平衡，改善腦部供血，從而緩解頭暈頭痛。

3. 物理降溫：用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫，減輕因高溫導(dǎo)致的頭暈頭痛。

4. 服用解暑藥物：可按說明書服用藿香正氣水、清涼油等解暑藥物，這些藥物能有效緩解中暑引起的不適癥狀，對頭暈頭痛有一定的治療作用。

5. 按摩穴位：按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，用手指適度按壓，以產(chǎn)生酸麻脹的感覺為宜，能促進頭部血液循環(huán)，緩解頭暈頭痛。

日常要注意做好防暑措施，高溫時段盡量減少外出，外出時做好防曬。若中暑頭暈頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，以免延誤病情。