頸椎疼發(fā)僵可能是頸部長(zhǎng)期勞損、頸部受涼、頸椎病、頸部外傷、落枕等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有物理治療、藥物治療等。

1. 頸部長(zhǎng)期勞損：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、看手機(jī)等，會(huì)使頸部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致頸椎疼發(fā)僵。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，還可通過(guò)熱敷、按摩等方式緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛與發(fā)僵癥狀。

2. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，會(huì)引起局部血管收縮，導(dǎo)致肌肉痙攣，引發(fā)疼痛發(fā)僵。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部。疼痛明顯時(shí)，可采用紅外線照射、艾灸等溫?zé)岑煼?，改善局部血液循環(huán)，減輕不適。

3. 頸椎?。侯i椎發(fā)生退行性病變，壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織，會(huì)出現(xiàn)頸椎疼發(fā)僵癥狀?？赏ㄟ^(guò)牽引治療，拉開(kāi)椎間隙，減輕壓迫。遵醫(yī)囑用藥，如頸復(fù)康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片。同時(shí)進(jìn)行頸部康復(fù)鍛煉，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。

4. 頸部外傷：如遭受撞擊、扭傷等，損傷頸部肌肉、骨骼等組織，引起疼痛發(fā)僵。受傷初期應(yīng)冷敷，減少出血腫脹；48小時(shí)后熱敷，促進(jìn)淤血吸收。若疼痛嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膠囊等藥物治療。

5. 落枕：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高度不合適等導(dǎo)致頸部肌肉扭傷，引起落枕，出現(xiàn)頸椎疼發(fā)僵?？赏ㄟ^(guò)按摩頸部疼痛部位，放松肌肉；也可進(jìn)行針灸治療，刺激穴位，緩解疼痛。還可適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，改善頸部活動(dòng)度。

日常要保持正確的坐姿和站姿，選擇合適高度和硬度的枕頭，避免頸部過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，增強(qiáng)頸部抵抗力，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。