腳后跟疼痛可能是長期站立或行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、更換合適鞋子、藥物治療、物理治療等。

1. 長期站立或行走：長期站立或行走會使腳后跟承受較大壓力，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜疲勞，引發(fā)疼痛。應(yīng)適當休息，避免長時間持續(xù)站立或行走，休息時可將腳抬高促進血液回流，也可進行簡單的足部按摩放松肌肉，緩解疼痛。

2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會對腳后跟產(chǎn)生過度擠壓和摩擦，引起疼痛。需更換合適的鞋子，選擇寬松、柔軟、有良好減震功能的鞋子，減輕對腳后跟的壓力，避免穿高跟鞋、硬底鞋等，以緩解疼痛癥狀。

3. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸，發(fā)生勞損，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致疼痛。遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、活血止痛膏。同時可進行熱敷、按摩，促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥，緩解疼痛，嚴重時可能需手術(shù)治療。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附著點發(fā)生無菌性炎癥，晨起或長時間休息后行走時疼痛明顯?？蛇M行拉伸訓(xùn)練，如踩網(wǎng)球滾動放松足底筋膜。遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、云南白藥膏。也可采用沖擊波等物理治療。

5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。癥狀較輕時可通過熱敷、按摩緩解。遵醫(yī)囑使用抗骨增生片、骨刺平片、氟比洛芬巴布膏。若疼痛嚴重，保守治療無效，可考慮手術(shù)切除骨刺。

日常要注意選擇合適的鞋子，避免長時間行走或站立，適當進行足部鍛煉，增強足部肌肉力量。疼痛緩解后也不要過度勞累，定期復(fù)查，若疼痛加重或出現(xiàn)其他異常及時就醫(yī)。