頸椎疼發(fā)僵可能是頸部姿勢(shì)不良、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部外傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。

1. 頸部姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦，或伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使頸部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致頸椎疼發(fā)僵。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)頸部，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部等，放松頸部肌肉。

2. 頸部肌肉勞損：頸部過(guò)度勞累，如長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等，易造成頸部肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩，由專(zhuān)業(yè)人員按摩頸部肌肉，放松緊張肌肉。遵醫(yī)囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、云南白藥膏。

3. 頸椎退變：隨年齡增長(zhǎng)，頸椎發(fā)生骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退變等。可采用牽引治療，借助器械對(duì)頸椎進(jìn)行牽引，拉開(kāi)椎間隙，減輕對(duì)神經(jīng)和血管的壓迫。同時(shí)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如頸部米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量，穩(wěn)定頸椎。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒。

4. 頸部外傷：受到撞擊、摔倒等外傷，損傷頸部肌肉、骨骼等。受傷初期應(yīng)冷敷，減輕腫脹和疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。后期進(jìn)行熱敷和康復(fù)訓(xùn)練。若疼痛嚴(yán)重，遵醫(yī)囑用藥，如洛索洛芬鈉片、三七傷藥片、傷科接骨片。

5. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：頸部突然扭轉(zhuǎn)等原因?qū)е骂i椎小關(guān)節(jié)位置改變。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位，使小關(guān)節(jié)恢復(fù)正常位置。復(fù)位后注意休息，避免頸部劇烈活動(dòng)?？膳浜衔锢碇委?，如紅外線照射，促進(jìn)恢復(fù)。

日常要保持良好的坐姿和站姿，選擇合適的枕頭和床墊，避免頸部受寒，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，增強(qiáng)頸部抵抗力，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。