頸椎疼發(fā)僵可能是頸部長期勞損、頸部受涼、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

1. 頸部長期勞損：長期伏案工作、低頭看手機(jī)等不良姿勢，使頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疼痛發(fā)僵。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀；進(jìn)行頸部按摩，由專業(yè)人員按摩頸部肌肉，放松緊張肌群；還可做頸部伸展運(yùn)動，如緩慢抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭及側(cè)屈等動作，每個動作保持 3 - 5 秒，重復(fù) 10 - 15 次。

2. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，導(dǎo)致局部血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛發(fā)僵。注意頸部保暖，可佩戴圍巾；采用紅外線照射，利用紅外線的溫?zé)嵝?yīng)，改善局部血液循環(huán)，每次照射 20 - 30 分鐘，每天 1 - 2 次；也可進(jìn)行中藥熏蒸，選用艾葉、防風(fēng)、川芎等中藥，通過熏蒸使藥力滲透肌膚，起到溫經(jīng)散寒作用。

3. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：頸部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢不當(dāng)，易造成頸椎小關(guān)節(jié)位置改變，引發(fā)疼痛。需找專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生或整脊師進(jìn)行手法復(fù)位，調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)位置；復(fù)位后配合超聲波治療，促進(jìn)局部組織修復(fù)，每次 10 - 15 分鐘，每天 1 次；同時可遵醫(yī)囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗膠囊，緩解肌肉緊張。

4. 頸椎病：頸椎發(fā)生退行性改變，壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織，引起疼痛發(fā)僵。可進(jìn)行頸椎牽引，借助器械對頸椎進(jìn)行牽引，拉開椎間隙，減輕壓迫，每次牽引 20 - 30 分鐘，每天 1 - 2 次；配合針灸治療，選取頸部及肩部相關(guān)穴位，如風(fēng)池、肩井等，起到疏通經(jīng)絡(luò)作用；遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、頸復(fù)康顆粒，營養(yǎng)神經(jīng)、消炎止痛、活血通絡(luò)。

5. 頸部外傷：如碰撞、摔倒等導(dǎo)致頸部受傷，引起疼痛發(fā)僵。受傷早期進(jìn)行冷敷，用冰袋敷于受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；后期進(jìn)行熱敷促進(jìn)淤血吸收；若疼痛嚴(yán)重，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、云南白藥膠囊，活血化瘀、消腫止痛。

日常要保持正確的坐姿和站姿，避免頸部過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，注意頸部保暖，定期進(jìn)行頸部檢查，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。