月經(jīng)量少可通過(guò)飲食等多方面進(jìn)行調(diào)理，食用一些有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)量的食物。

一、補(bǔ)充含鐵豐富食物：月經(jīng)量少可能與氣血不足有關(guān)，多吃含鐵豐富的食物能預(yù)防缺鐵性貧血，為身體補(bǔ)充造血原料，從而改善月經(jīng)量少的情況。像動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，每 100 克豬肝含鐵量可達(dá) 22.6 毫克；還有紅色肉類，如牛肉、豬肉等，以及豆類，像黑豆、紅豆等，都是不錯(cuò)的選擇。

2.攝入富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能為身體提供能量，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)月經(jīng)量的調(diào)節(jié)也有幫助。常見(jiàn)的有蛋類，雞蛋、鴨蛋等含有人體所需的多種氨基酸；奶類，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分；魚(yú)類，如鯽魚(yú)、鱸魚(yú)等肉質(zhì)鮮嫩，蛋白質(zhì)含量高且容易被人體吸收。

3.食用富含維生素食物：維生素對(duì)維持身體正常生理功能至關(guān)重要。維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收，可多吃新鮮水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等；維生素 E 有抗氧化作用，能改善卵巢功能，堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃等含有豐富的維生素 E。

4.選擇溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物：一些女性月經(jīng)量少可能是宮寒所致，可適當(dāng)食用溫?zé)?、滋補(bǔ)的食物。例如桂圓，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；羊肉性溫?zé)?，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中暖胃的作用。

月經(jīng)量少的調(diào)理是一個(gè)綜合過(guò)程，除飲食調(diào)理外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢。若月經(jīng)量少情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，不可自行隨意用藥或采用不恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法。