排卵和著床在體溫變化、身體分泌物、腹部感覺、乳房變化、出血現(xiàn)象等方面上存在不同。

1. 體溫變化：排卵時基礎體溫會出現(xiàn)短暫下降，隨后又逐漸上升，呈現(xiàn)雙相體溫變化；著床時體溫一般不會有明顯的突然變化，若成功著床，體溫可能會持續(xù)處于相對較高水平。

2. 身體分泌物：排卵期間白帶會增多，質地稀薄、透明，呈拉絲狀；著床時分泌物可能也會增多，但一般較為濃稠，顏色可能微微發(fā)黃。

3. 腹部感覺：排卵時部分人會感到一側下腹部有輕微墜脹或隱痛感，持續(xù)時間較短；著床時有些人可能會有輕微的腹部刺痛、墜脹感，也可能出現(xiàn)類似月經(jīng)來潮前的不適感。

4. 乳房變化：排卵時受激素影響，乳房可能會有輕微脹痛或觸痛；著床成功后，乳房變化會更明顯，變得更加柔軟、脹痛，乳暈顏色可能加深。

5. 出血現(xiàn)象：排卵時少數(shù)人會出現(xiàn)排卵期出血，量少，持續(xù)時間1-2天；著床時可能會有少量的著床出血，一般為淡粉色或褐色分泌物，持續(xù)時間較短。

日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的食物，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。適當進行舒緩運動，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動和重體力勞動。保持輕松愉悅的心情，避免精神過度緊張焦慮，以利于身體內分泌穩(wěn)定。