預(yù)防不孕不育癥需要注意保持健康的生活方式、避免有害物質(zhì)接觸、控制體重、預(yù)防疾病、定期體檢等。

1. 保持健康的生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體各器官能正常修復(fù)與運(yùn)轉(zhuǎn)；適度運(yùn)動(dòng)，可選擇如跑步、瑜伽、游泳等適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)身體素質(zhì)與免疫力；戒煙限酒，減少煙酒對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。

2. 避免有害物質(zhì)接觸：遠(yuǎn)離化學(xué)污染，如農(nóng)藥、油漆、重金屬等，工作中需接觸時(shí)要做好防護(hù)；減少輻射暴露，盡量少用電子設(shè)備，必要時(shí)使用防輻射服。

3. 控制體重：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、全谷類等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食；通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食維持正常體重，過(guò)胖或過(guò)瘦都可能影響生殖功能。

4. 預(yù)防疾病：積極預(yù)防和治療生殖系統(tǒng)疾病，如陰道炎、前列腺炎等，防止炎癥上行感染影響生殖器官；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣物，保持私密部位清潔。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能存在的健康問(wèn)題，尤其是生殖系統(tǒng)相關(guān)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)異常并采取措施。

預(yù)防不孕不育癥要從日常生活的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活狀態(tài)。若有備孕需求且長(zhǎng)時(shí)間未成功受孕，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行檢查與治療。