防暑解渴涼茶有金銀花茶、菊花涼茶、薄荷涼茶、荷葉涼茶、藿香佩蘭茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風熱之效。取適量金銀花，用開水沖泡，浸泡片刻后即可飲用。其能有效緩解暑熱帶來的煩躁、咽喉腫痛等癥狀，常飲可預防中暑。

2. 菊花涼茶：菊花性微寒，能散風清熱、平肝明目、清熱解毒。選用杭白菊或貢菊，以沸水沖泡。對于因暑熱導致的眼睛干澀、頭暈目眩等情況有較好的調理作用，還可降火消暑。

3. 薄荷涼茶：薄荷味辛性涼，有疏散風熱、清利頭目等功效。將新鮮薄荷洗凈，放入杯中，用開水沖泡。飲用后能帶來清涼之感，可提神醒腦，減輕暑熱引起的不適。

4. 荷葉涼茶：荷葉味苦性平，能清暑化濕、升發(fā)清陽。取適量荷葉，切碎后用開水沖泡。有助于去除體內濕氣，對暑天常見的食欲不振、消化不良有一定改善作用。

5. 藿香佩蘭茶：藿香、佩蘭均有化濕解暑之功。將二者適量搭配，用開水沖泡。能有效緩解暑濕導致的惡心、嘔吐、胸悶等癥狀，是防暑的佳品。

飲用防暑解渴涼茶雖能帶來諸多益處，但每個人體質不同，對涼茶的耐受程度也有差異。飲用時應根據(jù)自身身體狀況適量飲用，若有特殊疾病或身體不適，建議先咨詢專業(yè)人士，確保飲用安全。