氣虛氣血不足可通過食用紅棗、桂圓、黑芝麻、黃芪、紫河車等進(jìn)行調(diào)理。

1. 紅棗：富含多種維生素與礦物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煲湯，讓氣血不足者吸收其中營養(yǎng)，改善氣虛狀況。

2. 桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對氣血不足引發(fā)的失眠、健忘等有改善作用?？蓜儦ず笾苯映?，或與紅棗、蓮子搭配煮粥，提升滋補(bǔ)氣血功效。

3. 黑芝麻：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。含有豐富營養(yǎng)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力?？赡コ煞蹧_調(diào)飲用，或添加在糕點(diǎn)制作中。

4. 黃芪：是常見中藥材，能補(bǔ)氣升陽、固表止汗?？捎脕砼菟?，也能在燉雞、燉排骨時加入，使湯品更具滋補(bǔ)氣血、調(diào)養(yǎng)身體的作用。

5. 紫河車：具有溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血的功效。作為較為特殊食材，需經(jīng)專業(yè)處理后入藥或食用，能有效改善氣血不足癥狀。

日常要保持規(guī)律作息，避免過度勞累，讓身體得到充分休息，以利于氣血恢復(fù)。同時，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動，如太極拳、八段錦等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但如果氣虛氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食與治療。