走坐腳腫可采用休息、抬高下肢、按摩、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1. 休息：減少走動與久坐時間，讓腳部得到充分放松，避免因持續(xù)活動或長時間保持同一姿勢，使腳部血液循環(huán)不暢加重腫脹。可選擇舒適的位置坐下或躺下，讓身體處于放松狀態(tài)，以利于腳部血液回流，減輕腫脹。

2. 抬高下肢：將下肢抬高至高于心臟水平，利用重力作用促進血液回流，減輕腳部靜脈壓力，緩解腫脹?？稍谛菹r在腳下墊上枕頭或被子，使腳部適當(dāng)抬高，每次抬高時間可根據(jù)自身情況而定，一般不少于15分鐘。

3. 按摩：通過輕柔按摩，促進腳部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕腫脹。從腳踝開始，向上輕輕揉捏小腿和腳部肌肉，動作要緩慢、輕柔，避免過度用力加重不適。按摩時間每次10 - 15分鐘左右為宜。

4. 熱敷：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谀_部，能擴張血管，加快血液循環(huán)，減輕腫脹。溫度不宜過高，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。

5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的藥物，如外用的云南白藥膏等，或口服邁之靈等藥物，促進腳部腫脹消退。

日常要注意避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進行活動，促進血液循環(huán)。若腳腫情況持續(xù)不緩解或伴有疼痛、麻木等異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并遵醫(yī)囑治療 。