雞蛋、牛奶、魚類、核桃、香蕉等是輕微腦震蕩適宜食用的食物。

1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，這些營養(yǎng)成分有助于受損腦組織的修復(fù)與再生，為身體提供能量，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 牛奶：是蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源，鈣對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，蛋白質(zhì)則能為大腦細(xì)胞的修復(fù)和更新提供原料，有助于改善腦震蕩后的不適癥狀。

3. 魚類：含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是DHA二十二碳六烯酸和 EPA二十碳五烯酸，對大腦發(fā)育和維護(hù)大腦正常功能有積極作用，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，減輕腦震蕩引發(fā)的頭暈等癥狀。

4. 核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等營養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能的作用，可幫助改善腦震蕩后可能出現(xiàn)的記憶力減退等問題。

5. 香蕉：含有豐富的維生素B6、鉀等元素，維生素B6參與大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，鉀元素有助于維持神經(jīng)肌肉的興奮性，對腦震蕩后的身體恢復(fù)有一定益處。

輕微腦震蕩患者在飲食上可適當(dāng)多選擇上述食物。同時，要保持規(guī)律作息，避免過度勞累，保證充足睡眠，讓大腦得到充分休息。日常活動中注意安全，防止再次受傷。需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定期復(fù)查，以便及時了解恢復(fù)情況，調(diào)整康復(fù)方案。