小葉增生可通過食用富含維生素的果蔬、低脂高纖維食物、菌類食物、魚類、堅(jiān)果等加快恢復(fù)。

1. 富含維生素的果蔬：維生素A、維生素B6、維生素E等對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有幫助，像胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，香蕉、豆類含有維生素B6 ，堅(jiān)果、植物油富含維生素E，這些果蔬能為身體提供必要營養(yǎng)，利于緩解小葉增生癥狀。

2. 低脂高纖維食物：此類食物能減少脂肪攝入，降低激素水平波動。常見的有全麥面包、燕麥等谷物，以及芹菜、菠菜等蔬菜，還有蘋果、橙子等水果，可促進(jìn)身體新陳代謝，減輕乳腺負(fù)擔(dān)。

3. 菌類食物：香菇、木耳等菌類食物含有多種營養(yǎng)成分，具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)身體抵抗力，對于小葉增生患者調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境有積極意義。

4. 魚類：如帶魚、黃魚等魚類富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于改善小葉增生引發(fā)的不適。

5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供能量，維持身體正常生理功能，對小葉增生恢復(fù)有輔助作用。

小葉增生患者除注意飲食，日常還應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒大幅波動，規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要定期進(jìn)行乳腺檢查，若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療建議。