男人身體虛弱可通過食用羊肉、海參、枸杞、鹿茸、冬蟲夏草等來滋補。

1. 羊肉：性溫熱，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)，有補腎壯陽、溫中暖胃功效。寒冬時節(jié)食用，既能抵御風寒，又能滋補身體，適合腎陽虛所致身體虛弱、畏寒怕冷者。

2. 海參：富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸及礦物質(zhì)，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用?？商岣邫C體免疫力，增強身體抵抗力，對身體虛弱、久病體虛者有良好滋補效果。

3. 枸杞：富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能滋補肝腎、益精明。常食用可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀，且食用方法多樣，可泡水、煲湯、煮粥。

4. 鹿茸：為名貴中藥材，有壯腎陽、益精血、強筋骨功效。能提高機體工作能力，改善睡眠和食欲，增強體力，適用于腎陽不足、精血虧虛所致身體虛弱。

5. 冬蟲夏草：具有補腎壯陽、補肺平喘、止血化痰作用。含有蟲草素、蟲草酸等多種活性成分，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，增強身體抵抗力，對身體虛弱、免疫力低下者有較好滋補作用。

身體虛弱的男人在日常飲食中可適當選擇上述食物進行滋補。同時，要保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行體育鍛煉。若身體虛弱癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理調(diào)理。