防暑去熱的方法有飲用防暑飲品、使用空調(diào)風(fēng)扇、穿著合適衣物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用防暑藥物等。

1. 飲用防暑飲品：可適當(dāng)飲用綠豆湯、酸梅湯等傳統(tǒng)防暑飲品，這些飲品具有清熱解毒、消暑解渴的功效。也可泡飲綠茶，綠茶性涼，能起到清熱降火的作用，補(bǔ)充因出汗流失的水分。

2. 使用空調(diào)風(fēng)扇：合理使用空調(diào)，將室內(nèi)溫度調(diào)至適宜范圍，能有效降低體感溫度，緩解炎熱帶來的不適。風(fēng)扇可加速空氣流動(dòng)，促進(jìn)汗液蒸發(fā)，帶走熱量，起到一定的降溫效果。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為宜，這樣能更好地散熱，減少悶熱感。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充水分又能提供營(yíng)養(yǎng)。適量攝入清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。

5. 服用防暑藥物：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥物。當(dāng)出現(xiàn)輕微中暑癥狀時(shí)，及時(shí)服用藿香正氣水緩解不適；涂抹清涼油、風(fēng)油精能帶來清涼感，提神醒腦。

日常要注意合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若需外出，做好防曬措施。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。