姨媽期間適合吃的水果有蘋果、香蕉、桂圓、榴蓮、藍莓等。
1. 蘋果：富含維生素和礦物質，如維生素C、鉀等，能為身體補充經期流失的營養(yǎng)成分，且性質溫和，不會對子宮產生刺激，有助于維持身體的正常代謝，穩(wěn)定情緒。
2. 香蕉：含有豐富的維生素B6，這種物質能夠幫助調節(jié)情緒，緩解經期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒，同時還能促進腸道蠕動，預防經期便秘。
3. 桂圓：具有益氣養(yǎng)血的功效，女性在經期會流失一定量的血液，食用桂圓可以起到一定的滋補作用，改善氣血不足的狀況，讓身體更有活力。
4. 榴蓮：屬于熱性水果，能夠為身體提供較多的熱量，對于經期怕冷、腹部寒涼的情況有很好的緩解作用，還能促進血液循環(huán)，減輕痛經癥狀。
5. 藍莓：富含抗氧化物質，如花色苷等，這些成分有助于增強免疫力，減少經期因身體抵抗力下降而引發(fā)疾病的風險，對身體健康有益。
在姨媽期間，除了選擇合適的水果，還應注意腹部保暖，避免食用生冷、辛辣的食物，保證充足的休息。若經期出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行調理。
