手淫后可通過食用羊肉、核桃、黑芝麻、海參、生蠔等進(jìn)行身體調(diào)理。

1. 羊肉：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)，性溫?zé)?，有補(bǔ)腎壯陽、溫中暖胃功效，能為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體力，改善因手淫可能導(dǎo)致的腎陽不足，提升機(jī)體抵抗力。

2. 核桃：含有豐富不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)成分，可滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能，同時(shí)有補(bǔ)腎固精作用，對(duì)手淫引起的腎精虧虛、記憶力減退等有一定改善作用。

3. 黑芝麻：富含維生素E、鐵、鈣等，具有補(bǔ)肝腎、益精血功效，能改善肝腎陰虛狀況，使身體因手淫損耗的精氣得到滋養(yǎng)，讓身體恢復(fù)平衡。

4. 海參：富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸及礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥作用，能有效改善因手淫造成的身體虛弱、性功能減退等問題，增強(qiáng)身體機(jī)能。

5. 生蠔：含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效，可提高男性生殖功能，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，緩解手淫帶來的不適。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上注意營養(yǎng)均衡，避免過度食用辛辣、油膩、刺激性食物。若手淫引發(fā)身體嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)理。