孕期缺鐵性貧血可通過食用紅肉、動(dòng)物肝臟、豆類、綠葉蔬菜、水果等改善。

1. 紅肉：富含易被人體吸收的血紅素鐵，像牛肉、豬肉、羊肉等都是不錯(cuò)的選擇。每周適量食用幾次，能有效增加鐵的攝入量，提升血紅蛋白水平，為孕期提供充足的鐵元素支持。

2. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，鐵含量極為豐富，是很好的補(bǔ)鐵食物。不過動(dòng)物肝臟膽固醇含量較高，不宜過量食用，每月食用2 - 3次即可滿足孕期對(duì)鐵的部分需求。

3. 豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，含有一定量的鐵元素，且富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?？蓪⒍诡惏局瞥芍嗷蛑鬁奖阆?，有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)及鐵元素。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜等綠葉蔬菜不僅含有鐵，還富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。日?？汕宄椿蛑鬁秤?，保證每天攝入一定量。

5. 水果：像橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C，能促進(jìn)鐵在腸道的吸收?？稍陲埡筮m量食用，提高鐵的利用率，輔助改善缺鐵性貧血狀況。

孕期缺鐵性貧血除了注意飲食補(bǔ)充鐵元素外，還需定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血常規(guī)了解貧血改善情況。日常要保持均衡飲食，避免挑食、偏食。若貧血情況較為嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議，合理使用鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充，確保孕期母嬰健康。