食欲不振時(shí)可選擇山楂、酸奶、山藥、雞肫皮、楊梅等。

1. 山楂：富含多種有機(jī)酸，能增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，刺激胃腸蠕動(dòng)，有助于改善食欲不振狀況，可直接食用，也能制成山楂糕、山楂片等零食。

2. 酸奶：含有大量有益菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)食物消化吸收，提升食欲，日?？蛇x擇原味或添加水果的酸奶。

3. 山藥：具有健脾益胃的功效，其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，可清蒸、煲湯或炒食。

4. 雞肫皮：即雞內(nèi)金，有健胃消食、澀精止遺的作用，研磨成粉后沖服，對(duì)改善食欲不振有一定效果。

5. 楊梅：酸甜可口，含有維生素C、纖維素等，能開胃生津，促進(jìn)食欲，新鮮楊梅洗凈后可直接吃，也能制成楊梅醬等。

日常要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，保持心情愉悅，也有助于提升食欲。若食欲不振情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療 。