體寒可喝姜棗茶、桂圓紅棗茶、紅糖姜茶、玫瑰花茶、艾葉茶等。

1. 姜棗茶：姜具有溫中散寒的功效，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。將姜切片與紅棗一同煮水，姜的辛辣與棗的甘甜融合，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，長(zhǎng)期飲用有助于改善體寒癥狀。

2. 桂圓紅棗茶：桂圓性溫，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神作用；紅棗同樣能養(yǎng)血。二者搭配煮茶，可暖身驅(qū)寒，為身體補(bǔ)充氣血，使身體由內(nèi)而外暖和起來，適合體寒且氣血不足者。

3. 紅糖姜茶：紅糖有補(bǔ)血活血、健脾暖胃功效，姜能散寒。紅糖姜茶制作簡(jiǎn)單，將姜與紅糖煮水即可，能快速為身體提供能量，溫暖身體，尤其適合女性經(jīng)期體寒時(shí)飲用。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花性溫，有理氣解郁、活血散瘀作用。雖其散寒效果不如前幾種明顯，但能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，讓身體氣血通暢，一定程度上緩解體寒帶來的不適。

5. 艾葉茶：艾葉有溫經(jīng)止血、散寒止痛功效。用艾葉煮水飲用，能溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕，對(duì)體寒導(dǎo)致的手腳冰涼、宮寒等有一定調(diào)理作用。

體寒者日常除了飲用這些茶，還應(yīng)注意保暖，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間待在寒冷潮濕環(huán)境。飲食上多吃溫?zé)崾澄?，少吃生冷食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。若體寒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。