燕麥粥、紅薯、香蕉、西梅、火龍果等可作為便秘時的早飯選擇。

1. 燕麥粥：富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，加快糞便排出，緩解便秘。且燕麥粥易消化，不會給腸胃造成太大負擔(dān)，為身體提供能量的同時助力腸道健康。

2. 紅薯：是高纖維食物，其中的膳食纖維能刺激腸道，增強腸道動力。紅薯還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，早上食用可促進排便，改善便秘狀況。

3. 香蕉：含有豐富的果膠，這是一種膳食纖維，可吸收水分，軟化糞便，使其更易排出。同時香蕉能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，利于改善便秘。

4. 西梅：有天然的瀉藥之稱，富含山梨醇，這種物質(zhì)能促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。西梅還含有膳食纖維，可增加糞便濕度，讓排便更順暢。

5. 火龍果：富含水溶性膳食纖維，能在腸道內(nèi)吸收水分，膨脹后刺激腸道蠕動。其籽也能促進腸道運動，幫助糞便排出，對緩解便秘效果良好。

便秘時早飯選擇很重要，日常還應(yīng)注意多補充水分，適當(dāng)進行運動，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行調(diào)理和治療 。