夏季防暑方法有補充水分、合理飲食、穿著適宜、避免高溫時段外出、使用防暑藥品等。

1. 補充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)及時補充水分，多喝白開水或淡鹽水，保持身體水分平衡，不要等到口渴了才喝水，定時飲水有助于維持身體正常代謝。

2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補充營養(yǎng)又能防暑降溫；適量攝入清熱解暑食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，有清熱解毒、消暑利水功效。

3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗；外出時可佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。

4. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼通風(fēng)處，若必須外出，做好防護(hù)措施，攜帶防暑物品，如遮陽傘、藿香正氣水等。

5. 使用防暑藥品：家中可常備防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，出現(xiàn)中暑癥狀時，可按說明書使用緩解不適。

夏季防暑要從多方面注意，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排活動時間和方式。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和恢復(fù)。