體寒者可喝的湯有羊肉湯、紅棗桂圓湯、當歸生姜湯、艾葉雞蛋湯、四神湯等。

1.羊肉湯：羊肉性溫熱，具有補腎壯陽、溫中暖胃的功效。將羊肉洗凈切塊，焯水后與蔥、姜、蒜等調料一起燉煮，能有效為身體補充熱量，驅散寒氣，改善體寒癥狀，尤其適合在寒冷的冬季飲用。

2.紅棗桂圓湯：紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神。把紅棗去核、桂圓去殼后一同熬煮成湯，常喝能養(yǎng)血暖身，提升身體的陽氣，讓體寒者的身體逐漸暖和起來。

3.當歸生姜湯：當歸有補血活血、調經止痛的作用，生姜能解表散寒、溫中止嘔。二者搭配煮湯，能促進血液循環(huán)，緩解體寒帶來的不適，對于女性經期體寒、腹痛等情況有較好的調理效果。

4.艾葉雞蛋湯：艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效。將艾葉洗凈與雞蛋一起煮湯，不僅能溫暖身體，還對宮寒、月經不調等有一定的改善作用，幫助體寒者調節(jié)身體機能。

5.四神湯：由茯苓、淮山、蓮子和芡實組成，有健脾、清熱、祛濕的作用。通過調理脾胃，增強脾胃功能，促進身體的運化，使氣血運行更加順暢，從而改善體寒狀況。

體寒者日常除了適量飲用這些湯品，還應注意保暖，根據(jù)天氣及時增添衣物，避免長時間待在寒冷潮濕的環(huán)境中。同時，適當進行運動，促進血液循環(huán)，增強體質。若體寒癥狀較為嚴重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)囑進行調理。