基孔肯雅熱康復期可通過散步、瑜伽、力量訓練、伸展運動、游泳等進行鍛煉。

1. 散步：散步是較為溫和且適合康復期的鍛煉方式。從短距離、慢速度開始，如每次15 - 20分鐘，隨著身體恢復逐漸增加時間和速度。能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，幫助身體適應運動狀態(tài)，提升整體活力。

2. 瑜伽：選擇溫和的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式、山姿等。這些動作有助于拉伸肌肉、增強關節(jié)靈活性，調(diào)節(jié)呼吸，緩解身體疲勞與壓力，促進身心的恢復與放松。

3. 力量訓練：可借助彈力帶或輕啞鈴進行簡單力量訓練，如手臂彎舉、腿部屈伸等。從低強度開始，每組動作重復8 - 10次，逐漸增加強度和次數(shù)，有助于增強肌肉力量，提高身體耐力。

4. 伸展運動：全身伸展運動能有效放松肌肉，減少肌肉酸痛與僵硬感。如站立位體前屈、側(cè)伸展等，每個動作保持15 - 30秒，可促進身體柔韌性恢復，預防肌肉萎縮。

5. 游泳：游泳是全身性運動，對關節(jié)壓力小。在身體狀況允許時，可進行緩慢的游泳練習，如蛙泳。每次游泳時間控制在20 - 30分鐘，能增強心肺功能和肌肉力量。

康復期鍛煉要循序漸進，根據(jù)身體反應調(diào)整強度與時間。鍛煉過程中若出現(xiàn)不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。同時，保持充足休息與均衡飲食，以促進身體全面康復。