雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅果等是營養(yǎng)不良時可選擇的食物。

1. 雞蛋：富含多種人體必需的營養(yǎng)成分，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)。其蛋白質(zhì)組成與人體組成模式接近，極易被人體吸收利用，能有效補充身體所需營養(yǎng)，增強免疫力。

2. 牛奶：是理想的營養(yǎng)飲品，富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等。鈣磷比例適宜，有助于人體對鈣的吸收，對骨骼發(fā)育和維持骨骼健康意義重大，可改善營養(yǎng)不良狀況。

3. 魚肉：肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。同時含有豐富的維生素A、維生素D和B族維生素，以及鉀、鎂、硒等礦物質(zhì)，能為身體提供全面營養(yǎng)。

4. 豆類：含有豐富的植物蛋白，以大豆為例，其蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量優(yōu)良。還含有鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)和B族維生素等，能滿足身體多種營養(yǎng)需求，提升身體機能。

5. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。適量食用可補充能量，為身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，改善營養(yǎng)不良情況。

日常生活中，要注意飲食均衡，合理搭配各類食物，保證營養(yǎng)全面攝入。同時，若營養(yǎng)不良情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理和治療，以便盡快恢復(fù)健康。