腰骨折后可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 D、鈣、維生素 C、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于受損組織的修復(fù)和再生。可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等。這些食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足身體在骨折恢復(fù)期間對(duì)蛋白質(zhì)的需求，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)骨折部位愈合。

2. 維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣和血磷的水平，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，從而加快骨折愈合。常見(jiàn)的富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等，適當(dāng)食用可助力腰骨折恢復(fù)。

3. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，補(bǔ)充充足的鈣對(duì)骨折愈合至關(guān)重要。奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等都是鈣的良好來(lái)源。保證鈣的攝入，能為骨骼修復(fù)提供充足的鈣質(zhì)，讓受損的腰椎更好地恢復(fù)。

4. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、韌帶等組織的重要組成部分。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等富含維生素 C，可促進(jìn)骨折部位的愈合。

5. 鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成和激活，對(duì)蛋白質(zhì)和核酸的合成有重要作用，有助于骨折部位的修復(fù)?？赏ㄟ^(guò)食用海鮮、堅(jiān)果、瘦肉等食物來(lái)補(bǔ)充鋅元素。

腰骨折后除合理飲食外，還需注意休息，避免腰部過(guò)度用力和劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要遵循醫(yī)生的建議，定期復(fù)查，以便及時(shí)了解骨折愈合情況，確?；謴?fù)順利。