蛋白質(zhì)、維生素C、鋅、蜂膠、姬松茸等可幫助提升免疫力。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，參與免疫細(xì)胞與抗體合成。日?？啥鄶z入瘦肉、魚類、蛋類、豆類及奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能為身體補(bǔ)充所需氨基酸，維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等蔬菜、水果富含大量維生素C，經(jīng)常食用有助于提升免疫力。

3. 鋅：對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)育和正常功能維持至關(guān)重要?？赏ㄟ^食用生蠔、扇貝、瘦肉、堅(jiān)果等含鋅豐富食物，滿足身體對(duì)鋅需求，促進(jìn)免疫細(xì)胞生長與分化。

4. 蜂膠：含有多種營養(yǎng)成分，具有抗菌、抗炎、增強(qiáng)免疫力等功效。適當(dāng)服用蜂膠產(chǎn)品，能調(diào)節(jié)身體免疫功能，幫助身體抵御外界病菌入侵。

5. 姬松茸：富含多糖體等營養(yǎng)物質(zhì)，能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？蓪⒓扇着腼兂刹穗仁秤?，為提升免疫力助力。

提升免疫力除了注意飲食補(bǔ)充營養(yǎng)外，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體處于良好狀態(tài)。若免疫力低下情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。