吃燕麥、洋蔥、藍莓、肉桂、鉻酵母等可在一定程度上預防糖尿病。
1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的消化吸收，避免餐后血糖快速上升，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，有助于維持健康體重，降低糖尿病發(fā)生風險。
2. 洋蔥：含有類似降糖藥物甲磺丁脲的成分，能刺激胰島素合成及釋放，所含前列腺素A可擴張血管、降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，對預防糖尿病并發(fā)癥也有益處。
3. 藍莓：富含抗氧化劑花青素，可改善胰島素敏感性，調節(jié)血糖代謝，還能減輕體內炎癥反應，降低糖尿病相關慢性炎癥的發(fā)生幾率。
4. 肉桂：能激活胰島素信號通路，增強細胞對葡萄糖的攝取和利用，從而幫助調節(jié)血糖水平，適量食用可輔助預防糖尿病。
5. 鉻酵母：鉻是人體必需微量元素，參與糖代謝過程，鉻酵母中的有機鉻更易被人體吸收利用，可提高胰島素活性，有助于維持正常血糖水平。
預防糖尿病除了注意飲食，還應保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力，適當進行體育鍛煉，定期體檢監(jiān)測血糖等指標。若有家族病史或其他高危因素，更要關注自身健康，必要時遵循醫(yī)生建議進行預防和干預。
