紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、紫河車等是虧氣血時可選擇的滋補(bǔ)品。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，為身體補(bǔ)充氣血?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煲湯，簡單方便，日常食用頻率可較高。

2. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對氣血不足引發(fā)的心悸、失眠等有改善作用?？蓜儦ず笾苯映?，也能搭配紅棗、枸杞等一起煮水飲用，每周食用三四次。

3. 黑芝麻：含有豐富的營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。可將其磨成粉，加入粥中或沖成糊食用，有助于提升氣血水平。

4. 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，能補(bǔ)血止血、滋陰潤燥?？伸然蠓?，或制成阿膠糕，適量食用能有效改善氣血虧虛狀況，但脾胃虛弱者需謹(jǐn)慎。

5. 紫河車：具有溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血的作用，不過來源相對特殊且較為罕見。需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，確保安全有效。

虧氣血者除選擇合適的滋補(bǔ)品外，日常要注意規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息。同時，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但滋補(bǔ)應(yīng)適度，若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。