夫妻雙方備孕期間需注意生活習慣、飲食營養(yǎng)、心理狀態(tài)、身體檢查、環(huán)境因素等。

1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體各項機能恢復與調(diào)整；戒煙戒酒，香煙與酒精中的有害物質(zhì)會影響精子與卵子質(zhì)量，增加胎兒畸形風險；適當運動，選擇適合的運動方式如散步、瑜伽等，增強身體素質(zhì)與免疫力。

2. 飲食營養(yǎng)：均衡膳食，攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，包括富含蛋白質(zhì)的肉類、豆類，含維生素的新鮮蔬果，含礦物質(zhì)的堅果等；適量補充葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管畸形，從備孕前三個月開始補充。

3. 心理狀態(tài)：保持輕松愉悅心情，避免精神過度緊張與焦慮，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進而干擾受孕?？赏ㄟ^聽音樂、旅游等方式緩解壓力。

4. 身體檢查：夫妻雙方都應進行全面孕前檢查，了解身體狀況，排查可能存在的疾病或隱患，若有問題及時治療。

5. 環(huán)境因素：避免接觸有害物質(zhì)，如化學制劑、輻射等；保持居住環(huán)境清潔衛(wèi)生、通風良好。

備孕期間要從多方面悉心呵護身體，養(yǎng)成良好生活習慣，保持健康的生活方式。若備孕一段時間未成功或有其他疑問，應及時就醫(yī)咨詢，遵循醫(yī)生專業(yè)建議，為孕育健康寶寶做好充分準備 。