舌苔發(fā)白可泡金銀花、菊花、藿香、佩蘭、茯苓等水喝。

1. 金銀花：金銀花具有清熱解毒、疏散風熱的功效。其性質寒涼，對于因體內(nèi)有熱邪導致舌苔發(fā)白且伴有咽喉腫痛、發(fā)熱等癥狀有一定的調理作用。用適量金銀花泡水，能幫助清除體內(nèi)熱毒，改善舌苔發(fā)白的情況。

2. 菊花：菊花能散風清熱、平肝明目、清熱解毒。對于風熱感冒引起的舌苔發(fā)白，以及肝陽上亢導致的頭暈目眩等情況，泡菊花水飲用可起到緩解作用，有助于減輕不適癥狀，調節(jié)身體狀態(tài)。

3. 藿香：藿香有化濕、止嘔、解暑的功效。若舌苔發(fā)白是由于濕濁中阻、脾胃不和引起，藿香能有效化濕醒脾，改善脾胃功能，促進濕氣排出，從而使舌苔恢復正常。

4. 佩蘭：佩蘭能芳香化濕、醒脾開胃、發(fā)表解暑。對于體內(nèi)濕氣較重，出現(xiàn)舌苔發(fā)白且口中黏膩、食欲不振等癥狀，佩蘭泡水可發(fā)揮化濕醒脾的作用，提升脾胃運化能力。

5. 茯苓：茯苓可利水滲濕、健脾、寧心。當舌苔發(fā)白與脾虛濕盛有關時，茯苓能通過健脾來增強脾胃功能，促進水濕代謝，改善舌苔發(fā)白現(xiàn)象。

日常要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜，飲食上盡量少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃負擔，影響身體恢復。若舌苔發(fā)白情況持續(xù)較長時間或伴有其他嚴重不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行診斷和治療 。