輕微腦震蕩頭暈者可吃雞蛋、牛奶、核桃、香蕉、深海魚等。

1.雞蛋：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，這些營養(yǎng)成分有助于為大腦提供能量，增強(qiáng)大腦的代謝功能，對于緩解輕微腦震蕩后的頭暈癥狀有一定幫助，可煮著吃或做成蛋羹食用。

2.牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞修復(fù)和再生的重要原料，鈣則對神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有積極作用，每天飲用適量牛奶能助力身體恢復(fù)，減輕頭暈不適。

3.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，不飽和脂肪酸能夠營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善腦部血液循環(huán)，從而在一定程度上緩解頭暈，可直接食用。

4.香蕉：富含鉀元素，輕微腦震蕩后身體可能因應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，進(jìn)而緩解頭暈，可直接食用。

5.深海魚：如三文魚等，含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對大腦健康有益，能夠保護(hù)大腦細(xì)胞，促進(jìn)大腦功能恢復(fù)，減輕頭暈癥狀，可清蒸或烤制后食用。

輕微腦震蕩頭暈時(shí)，除了注意飲食，還應(yīng)保證充足的休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。同時(shí)要保持平和的心態(tài)，避免情緒大幅波動(dòng)。若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。