夫妻雙方備孕期間需注意生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、心理狀態(tài)、身體檢查、環(huán)境因素等。

1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體各機(jī)能恢復(fù)與內(nèi)分泌穩(wěn)定；戒煙戒酒，香煙與酒精中的有害物質(zhì)會(huì)影響精子與卵子質(zhì)量，增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式如散步、瑜伽等，增強(qiáng)身體素質(zhì)與免疫力。

2. 飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡膳食，攝入各類食物，包括富含蛋白質(zhì)的肉類、豆類，含維生素的新鮮蔬果，以及提供能量的谷物等；補(bǔ)充葉酸，孕前三個(gè)月開(kāi)始，夫妻雙方都應(yīng)適量補(bǔ)充，可降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。

3. 心理狀態(tài)：保持輕松愉悅心情，避免精神過(guò)度緊張與焦慮，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而干擾受孕；可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。

4. 身體檢查：夫妻雙方都要進(jìn)行全面孕前檢查，了解身體狀況，排查可能存在的疾病，若有問(wèn)題及時(shí)治療，為孕育健康寶寶創(chuàng)造條件。

5. 環(huán)境因素：避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)制劑、輻射等；保持居住環(huán)境清潔衛(wèi)生、通風(fēng)良好，營(yíng)造舒適的備孕環(huán)境。

備孕期間要從多方面悉心呵護(hù)身體，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持積極心態(tài)。若備孕過(guò)程中遇到問(wèn)題或有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生專業(yè)建議，以提高受孕幾率，孕育健康寶寶。