兒童便秘可通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，飲用適量的水，攝入益生菌等進(jìn)行改善。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更容易排出體外?？蓪⒉げ饲宄椿蜃龀墒卟藴?，西蘭花可水煮后涼拌，胡蘿卜可做成胡蘿卜泥等給兒童食用。

2. 水果：蘋(píng)果、香蕉、火龍果等水果有助于緩解便秘。蘋(píng)果含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群；香蕉富含膳食纖維；火龍果的籽能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？芍苯咏o兒童吃新鮮水果，或做成水果沙拉、水果汁。

3. 粗糧：玉米、燕麥、紅薯等粗糧富含膳食纖維和B族維生素，能增強(qiáng)腸道動(dòng)力?？芍笥衩字?、燕麥粥，烤紅薯給兒童吃。

4. 水：適量飲水能保持腸道濕潤(rùn)，使糞便柔軟，易于排出。要培養(yǎng)兒童定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝。

5. 益生菌：益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能?？赏ㄟ^(guò)食用含有益生菌的酸奶或補(bǔ)充益生菌制劑來(lái)增加腸道有益菌。

日常要培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，避免挑食、偏食。適當(dāng)增加兒童的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療 。