西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、楊梅等是夏季防暑的常見蔬菜、水果。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和能量，清熱解暑效果顯著，甜美多汁的口感也十分適合夏季食用。

2. 綠豆：具有良好的清熱解毒、消暑利水功效，常被煮成綠豆湯飲用，是傳統(tǒng)的夏季防暑飲品，能幫助身體排出熱毒。

3. 苦瓜：雖味道苦澀，但含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，可涼拌、清炒，能有效緩解夏季的燥熱。

4. 冬瓜：含水量高，且具有利尿消腫、清熱化痰的特點(diǎn)，無論是煲湯還是清炒，都能為身體補(bǔ)充水分并帶走熱氣。

5. 楊梅：酸甜可口，含有多種有機(jī)酸，既能開胃消食，又能生津止渴，在夏季食用可緩解暑熱帶來的不適。

夏季食用這些蔬菜、水果有助于防暑降溫，但每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循專業(yè)醫(yī)生的建議，同時(shí)要注意合理飲食與作息，避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境，做好日常的防暑措施。