防暑消暑清涼茶有綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶、荷葉茶、酸梅湯等。

1. 綠豆湯：以綠豆為主要原料，加水熬煮而成。綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈浸泡后，大火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)小火慢燉，直至綠豆軟爛開(kāi)花，飲用時(shí)可根據(jù)喜好添加適量冰糖，能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。

2. 金銀花茶：選用金銀花沖泡。金銀花味甘性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。直接用開(kāi)水沖泡金銀花，浸泡片刻后即可飲用，其氣味芬芳，既能防暑降溫，還可預(yù)防夏季常見(jiàn)的風(fēng)熱感冒。

3. 薄荷茶：以薄荷為原料。薄荷有疏散風(fēng)熱、清利頭目等功效。新鮮薄荷洗凈后，用開(kāi)水沖泡，稍涼后飲用，口感清涼，能提神醒腦、緩解暑熱導(dǎo)致的頭痛等癥狀。

4. 荷葉茶：采用荷葉制成。荷葉清香升散，有消暑利濕等作用。將荷葉洗凈切碎，開(kāi)水沖泡燜泡一會(huì)兒即可。常飲荷葉茶有助于去除體內(nèi)濕氣，減輕暑氣帶來(lái)的困乏。

5. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等原料熬制。酸梅湯酸甜可口，有生津止渴、消食化積的功效。將多種原料搭配在一起，加水長(zhǎng)時(shí)間熬煮，最后加入冰糖調(diào)味，是夏季防暑消暑的經(jīng)典飲品。

在飲用這些清涼茶時(shí)，要注意適量。不同體質(zhì)的人對(duì)清涼茶的耐受程度不同，若有特殊健康問(wèn)題或正在服藥，飲用前最好咨詢專業(yè)人士的建議，確保安全有效地防暑消暑。