姨媽期可以吃蘋果、香蕉、榴蓮、藍(lán)莓、奇異果等。

1. 蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、纖維素等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，維持身體正常代謝，且性質(zhì)溫和，適合姨媽期食用，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 香蕉：含有豐富的維生素 B6，能穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒，同時(shí)其富含的鉀元素對(duì)維持身體電解質(zhì)平衡有幫助。

3. 榴蓮：屬于熱性水果，有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，適合宮寒、痛經(jīng)的女性在姨媽期食用，能為身體提供較多能量，抵御經(jīng)期的寒冷感。

4. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)，如花色苷等，具有抗氧化、抗炎的功效，能幫助減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力，對(duì)經(jīng)期身體恢復(fù)有益。

5. 奇異果：富含維生素 C、維生素 E 以及多種氨基酸，能增強(qiáng)身體抵抗力，且其含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道健康，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。

姨媽期食用水果時(shí)，要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以防過涼刺激身體，引發(fā)不適。若本身有特殊的身體狀況或疾病，食用水果前最好咨詢醫(yī)生建議，確保在經(jīng)期能合理攝入營(yíng)養(yǎng)，維持身體健康。